witam podczas gry w piłke nozna doznałem kontuzji łydki duzy ból opuchlizna na pogotowiu wykluczyli złamanie i ty;e każą do pon czekać aja nie moge stanąć a co bardziej nawet dobrze ruszyś nogą od kolana władza w palcach jest to nie achilles co robić ???
Od pewnego czasu czuje ból w kolanach np. przy kleczeniu na jedno lub dwie nogi. To może być spowodowane przysiadami? Dodam, że jako tako to te kolana rozgrzewam. Przy samym ćwiczeniu to nie ma takiego bólu jak przy kleczeniu Trening na nogi Wtorek Przysiady ze sztangą 4 serie Przysiady wykroczne 4 serie Piątek Przysiady ze sztangą 3 serie [...]
wysięg kolana co to jest i jak to powinno się leczyć i czy powinno się zakładać gips przy takim urazie czy wystarczy zwykłe usztywnienie na szynie oraz jakie leki powinno się zastosować cz\y wystarczą zwykle okłady
[...] na zagrywkę źle wyrzuciłam piłkę i skacząc strasznie szarpnęłam przeskoczyło mi coś w kolanie. Teraz mam spuchnięte, trochę boli ale tylko przy wykonywaniu ruchów. Nie mogę kolana do końca wyprostować jak chodzę to utykam. Bardzo trudno wchodzi mi się po schodach i schodzi. Co to może być? A jeszcze czasami czuję jakby drętwiało mi coś w [...]
witam podczas gry w piłke nozna doznałem kontuzji łydki duzy ból opuchlizna na pogotowiu wykluczyli złamanie i ty;e każą do pon czekać aja nie moge stanąć a co bardziej nawet dobrze ruszyś nogą od kolana władza w palcach jest to nie achilles co robić ???
Witam, w kwietniu zeszłego roku nabawiłem się urazu kolana na treningu kick boxingu. Dopiero na koniec października miałem robiona artroskopie, wycieli mi kawałek chrząstki, resztę wygładzili. Po ok dwóch tygodniach zacząłem rehabilitacje, poćwiczyłem z 2-3 tygodnie i znów chrząstka się odezwała. Nie były to takie głośne trzaski jak przed [...]
[...] i żeby być zakwalifikowanym do rekonstrukcji wiązadła muszę odbudować mięśnie uda, głównie czworogłowy bo straciłem mniej więcej 20% masy mięśniowej lewego uda. I tu moje pytanie jakie znacie ćwiczenia na wzmocnienie tych mięśni ale takich które nie będę obciążać kolana bo nie mogę obciążać ze względu na zerwane ACl. Z góry dziękuje i pozdrawiam
Witam! Prosiłbym o ułożenie planu treningowego dla mnie. Na co dzień zajmuję się piłką nożną ale przytrafiła mi się przykra kontuzja(naciągnięcie więzadeł krzyżowych kolana z możliwością naderwania) i będę wykluczony z gry na jakieś 2 miesiące. Nie zamierzam siedzieć i patrzeć jak rośnie mi sadełko dlatego postanowiłem założyć ten temat. Chciałbym [...]
[...] tenis, taekwon-do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia x 2 w tyg. , hantle w domu i drążek Dieta: jem dużo, staram sie jesc bialka Przeciwskaznania medyczne: chore kolana(martwica jałowa guzowatości kości piszczelowej) Zażywane suplementy: AAKG przed treningiem i glutamina jak mam po treningu:D
Podejrzewam u siebie obrzęk lipidowy w I fazie. Mam 169cm wzrostu, ważę 57kg i moja dolna połowa ciała to koszmar-cellulit, bryczesy, otłuszczone kolana i łydki. Ćwiczę regularnie od 2 miesięcy, jednego dnia trening interwałowy na rowerze, drugiego ćwiczenia z mel b i tak w kółko, dieta niskotłuszczowa, unikam słodyczy, piję dużo wody i czerwoną [...]
Sluchajcie mam taki problem: Tak ze 3 lata temu cwiczylem judo, ale zdarzyla sie kontuzja kolana i starsza wypisala mnie z treningow. Przez ten czas nie cwiczylem, ale ostatnio zaczalem cwiczyc taekwondo. W czwartek koles na treningu stlukl mi 2 palce u nogi i teraz starsza chce mnie wypisac. Prosze o pomoc. Czy Wy tez macie takie problemy? Czy [...]
[...] trochę przy dole. Ból w centrum "uaktywnia" się przy ruchach podobnych do syzyfek. Przy ruchach podudziem w przód, czuję jak coś mi się przesuwa na zewnętrznej stronie kolana. Co mogę zrobić żeby zaleczyć (jak najszybciej) kontuzję? Czy lekarz jest konieczny? Czy mam zażywać jakieś preparaty? A może dodatkowe ćwiczenia? Czego nie robić, [...]
[...] sam 2 razy i później pomagam sobie nogami.Bary tutaj też nie zauważyłem, ale mogę się mylić:D.Nogi tutaj nic nie widać ponieważ już od 2 tyg nie robię przysiadów bo mnie kolana bolą i muszę się przejść do lekarza.Plecy no tutaj widać bo na początku robiłem ledwo 5 razy i to z trudem, a teraz już 7 :D Teraz mam kilka pytań: 1.Podciągnięcia mam [...]
Witam, Od jakis 2 tygodni zauwaylem ze zaczely mnie bolec kolana. Z poczatku myslalem, ze jakos to przejdzie, tym bardziej, ze bol nie byl znaczacy. Jako srodek zaradczy zastosowalem duzo mniejsze obciazenia przy cwiczeniach nog. Na poczatku to pomoglo, ale teraz sytuacja pogorszyla sie do tego stopnia, ze nawet nie cwiczac czuje bol. I teraz nie [...]
mam bule lewego kolana objawia sie podczas zginania ostre byle i szczelania zgrzyty utykam na ta noge dochodzi do momentu ze nie moge rozprostowac nogi jak rozprostuje to strzela cos jekby o cos wadzilo jabulkoco to moze byc rendgen nic nie wykryl
[...] za głowę 2 x 10 biceps 1.uginanie ramion ze sztangą 21 3 serie 2.uginanie o kolano 3.uginanie ramion z hantalmi stojąc chwytem młotkowym 3 x 10 czwartek nogi (lekko/kontuzja kolana) 1.przysiady 4 x 12 2.wykroki ze sztangą 4 x 10 3.wspięcia na palce 5 x 12 piątek barki 1.wyciskanie hantli w siadzie 4 x 10 2.wznosy bokiem w poz. stojącej 3 x 12 [...]
Witam. Nowy rok, nowe plany. Jestem akurat w czasie kuracji kolana, ale za 4 tygodnie wracam na siłownię i chce zacząć ćwiczyć typowo pod siłę. Dotychczas trenowałem systemem FBW. Staż 1,5 roku. Załączam plan do oceny. 3 dniowy plan PS. Czy sens wykonywać tylko jedno ćwiczenie główne na każdej sesji? Tzn 3 dni - Wyciskanie sztangi Martwy ciąg [...]
Witam mam takie pytanie mianowicie jakie moge wykonywac cwiczenia na nogi po operacji skracania wiezadeł?? od miesiaca robie przysiady wykroczne, klasyczne i uginanie podudzi ale zaobserwowalem nabrzmienie kolana po tego typu treningach co mi w takiej sytuacji radzie??
[...] półciężkich ma być walką wieczoru gali 12 września i zostanie rozegrana na dystansie 5 rund. Santos powróci do rywalizacji po ponad rocznej przerwie i poważnej kontuzji kolana, której doznał podczas przegranej walki z Jonem Jonesem na UFC 239. Przed tym starciem Brazylijczyk zanotował cztery z rzędu zwycięstwa pokonując m.in. Jimiego Manuwę [...]
[...] jak i skośnej a dzięki swojej konstrukcji jest bardzo stabilna. Dane techniczne: * Waga: ok 10kg * Wymiary oparcia: L 103cm x W 31cm * Wysokość std na poziomie kolana: 60cm (regulowana + Materiał wykonania: * konstrukcja - stal lakierowana * oparcie - pianka, skaj Stan IDEALNY - jak nowa, może z 2x na niej cwiczylem, ale w [...]